Po mírnější zimě nás brzy čeká příchod jara a s ním se pojí i zažitý „jarní úklid“. Víte, že si můžete uklidit i ve svém těle? Poradíme jak.
Ze zkušeností výživových poraden pramení, že mnoho lidí čeká s hubnutím a zdravým životním stylem na příchod jara a první sluneční paprsky. Konečně se můžeme těšit z prodlužujících se dní, hřejivých slunečních paprsků a rozkvétající přírody. Přelom zimy a jara ale také představuje období, kdy je tělo nuceno setrvat v aktivním režimu.
O slovo se hlásí také toxiny a škodlivé látky, které se v průběhu zimy v těle nahromadily. To vysvětluje pocit jarní únavy, která bývá doprovázená snížením fyzické i psychické kondice, případně problémy s pletí, třepivostí a lámavost nehtů či vlasů. Populární je proto jarní očista organismu.
Jaký očistný plán radí výživoví poradci a poradkyně? Stačí podle nich tři stěžejní kroky. Tak se lze vyrovnat s jarní únavou a naladit se na jedno z nejkrásnějších období roku.
Základem jarní očisty je lehký a pestrý jídelníček. Jeho cílem je jednak doplnění vitaminů, minerálních látek a vlákniny a zároveň podpoření trávení a s tím spojené odplavování nežádoucích látek. Na jaře prospějí organismu zejména očistné potraviny. Do nich se řadí například kiwi, jablko a hruška a ze zeleniny potom řepa, hlávkové zelí nebo brambory ve slupce.
Velmi důležitou úlohu hraje i dostatečný pitný režim. Poradkyně proto podotýkají: Ideální denní přísun tekutin by neměl být pod hranicí dvou litrů. Vhodné je vynechat slazené a sycené nápoje, ale i tekutiny, které odvodňují jako je černý čaj nebo černá káva.
Kromě výživových doporučení, receptů na hubnutí a tipů na vhodné stravování zahrnuje balíček také exkluzivní výživové doplňky. Když k tomu všemu přidáte ještě lehký pohyb na čerstvém vzduchu, výsledky svého snažení uvidíte již brzy. A právě jaro by nás mohlo vytáhnout ven na sluníčko. „Udělejte si chvilku sami pro sebe, jděte se projít, nebo zajděte do sauny. Uvidíte, že se budete cítit jako znovuzrození,“ říká nutriční specialistka Věra Burešová z NATURHOUSE.
Střídmost v jídle i pití je jistě dobrou radou, ale je správné nejíst třeba tři dny vůbec nic, nebo dokonce držet půst ještě déle a pít jen vodu nebo zelený čaj?
„Mnoho lidí skáče z extrému do extrému. Když nahradí přejídání totální absencí příjmu potravin, skutečně mohou rychle zhubnout, ale v naprosté většině se jedná jen o úbytek vody. Přílišné zavodnění sice trápí řadu lidí, hlavně žen, ale i odvodnění by mělo probíhat po poradě s odborníkem, proto drastické půsty bez podpory výživového poradce nebo lékaře nemohu doporučit,“ říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně NATURHOUSE.
Jinou oblíbenou metodou je šankaprakšalána. Její podstatou je vypití 1,5 litru vody s vrchovatou lžící soli, což má ze střev posbírat všechno, co se v nich nahromadilo. Ale to je jen polovina pravdy. „Je to velice složitá metoda očisty s propracovanou technikou, na kterou je nutné se připravit předem a nekompromisně jí dodržovat. Nestačí jen pít vodu se solí, zároveň je třeba ve správných intervalech jíst správné pokrmy. Jednoznačně se do ní bez zkušeností nebo odborné pomoci nepouštějte,“ radí nutriční poradkyně Štěpánka Štěpánová.
